Le sport, c'est la santé

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Bubu
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Le sport, c'est la santé

Messagepar Bubu » 17 juil. 2011, 10:45

LE SPORT C'EST LA SANTE

Un squelette plus robuste

L'ostéoporose de la personne âgée est inévitable. Elle est dûe à la fragilisation progressive du squelette et elle est responsable de fractures comme celle du col du fémur ou du poignet. L'exercice physique, même modéré, permet de maintenir votre force et votre masse musculaire, de diminuer la déminéralisation osseuse, d'améliorer votre sens de l'équilibre, et ainsi de retarder l'ostéoporose.

Un coeur plus fort

Le coeur est un muscle comme un autre, c'est -à-dire qu'il finit par se ramollir et par grossir s'il n'est pas entraîné.
A force, il n'arrive plus aussi bien à se contracter, la pompe se fatigue et devient moins efficace. A contrario, la tension augmente pour compenser le débit cardiaque, ce qui n'est pas souhaitable. Faire du sport permet de muscler le coeur pour qu'il reste en forme plus longtemps.

DES POUMONS PLUS PERFORMANTS

Avec l'âge, la capacité de stockage en oxygène des poumons diminue. Autrement dit, on devient moins endurant.
Faire du sport permet d'améliorer vos performances ventilatoires.

L'ACTIVITE PHYSIQUE AMELIORE...
    + La qualité de vie
    + La résistance à la fatigue
    + La qualité du sommeil
    + La force musculaire
    + La souplesse
    + L'équilibre et la coordination
    + Les fonctions cardiaques et respiratoires
L'ACTIVITE PHYSIQUE DIMINUE...
    - Le risque cardiovasculaire et l'hypertension
    - Le risque de diabète
    - Le risque d'ostéoporose
    - Le taux de graisses dans le sang
    - L'anxiété et le stress
    - Le mal de dos
    - La prise de poids

Les photos :

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