INTERCOM SANTE 57

Espace d'information, d'éducation, de prévention et de formation des acteurs de santé du bassin thionvillois

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• LES CONSEILS

• Nous avons tous conscience qu'une bonne hygiène de vie avec une activité physique régulière est bénéfique pour la santé, tant physique que morale. Mais sa pratique est parfois entachée d'incidents ou d'accidents, en particulier cardio-vasculaires, infarctus ou même mort subite (à ce sujet, voir les "gestes qui sauvent")
• Quelques précautions, un peu de bon sens, peuvent facilement permettre d'éviter ces complications parfois dramatiques
• Ces recommandations sont édictées par le Club des Cardiologues du Sport
• Pour obtenir le formulaire en pdf

Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 min lors de mes activités sportives

Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 min d’exercice à l’entraînement comme en compétition

J'évite les activités intenses par des températures extérieures < – 5° ou > +30°

Je ne fume jamais 1 heure avant ni 2 heures après une pratique sportive

Je ne prends pas de douche froide dans les 15 min qui suivent l'effort

Je ne fais pas de sport intense si j'ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures)

Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j'ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes

Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l'effort *

Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l'effort ou juste après l'effort *

Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l'effort ou juste après l'effort *