Intercom SantéCafé des Aidants - GérontoNord

GérontoNord et l'Association Française des Aidants vous invitent au Café des Aidants

Le mardi 13 décembre 2022 de 14h30 à 16h30

A l'EHPAD Le Clos Fleuri - 2, rue de Lorraine - FAMECK

Le jeudi 15 décembre 2022 de 14h30 à 16h30

Au sein des locaux de GérontoNord - 94, route de Guentrange - THIONVILLE


LA PLEINE CONSCIENCE DE L'AIDANT


Vous apportez une aide régulière à un membre de votre entourage qui souffre d'une maladie, d'une situation de handicap, ou qui est en perte d'autonomie, vous êtes un aidant.

Autour d'un café, venez échangez avec d'autres aidants votre expérience ou vos difficultés. Le café des aidants est un temps convivial d'échanges et d'information en libre accès.

Ces rencontres sont animées par une psychologue et un travailleur social. Elles sont destinées à des personnes accompagnant un proche malade, en situation de handicap ou dépendant du fait de l'âge.

L'accès est gratuit, sans obligation d'assiduité.

LES SÉANCES DE THIONVILLE SE FERONT EN PRÉSENTIEL MIXÉES A DU DISTANCIEL. Les aidants intéressés par le distanciel doivent contacter GérontoNord afin de récupérer le lien de connexion.

POUR LE PRESENTIEL, LA PARTICIPATION AUX SÉANCES SE FERA SUR INSCRIPTION OBLIGATOIRE - ATTENTION PLACES LIMITÉES

Inscription :

Pour obtenir le calendrier des réunions à THIONVILLE : cliquez ici

Pour obtenir le calendrier des réunions à FAMECK : cliquez ici

Ces actions sont soutenues par la IRP Auto, le Groupe PRO BTP et le Groupe SOS Santé

Accueil des aidés : les aidés peuvent être accueillis gratuitement pendant les heures de formation. Si vous avez besoin de cette aide, n'hésitez pas à en parler au moment de votre inscription.

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Intercom SantéCoeur et Santé :

Le samedi 7 janvier 2023 à 11h30

Dans la salle municipale du Val Marie - THIONVILLE

Le Club Coeur et Santé de Thionville vous invite à sa


RÉUNION ANNUELLE

Le verre de l'amitié vous sera proposé par l'Association de Cardiologie de Lorraine

La réunion Annuelle se prolongera par le traditionnel


REPAS DES ROIS

Qui sera organisé par FESTICOEUR. Une animation musicale égayera cette journée où vos familles et amis seront les bienvenus

Pour en savoir plus : cliquez ici

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Intercom SantéAFD 57 :

Le samedi 14 janvier 2023 à 15h00

Dans la Maison de Quartier - rue Dupont des Loges - THIONVILLE

La présidente Marlène ESCALIER et le Conseil d'Administration vous souhaitent une bonne et heureuse année 2023 et ont le plaisir de vous inviter à déguster la traditionnelle


GALETTE DES ROIS

Pour commencer cette nouvelle année dans la joie et la convivialité.

Pour en savoir plus : cliquez ici

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Intercom SantéAFD 57

Journée Mondiale du Diabète - Longwy


Le samedi 28 janvier à 14h00

Au Kinépolis - Avenue de Saintignon - LONGWY

L'AFD 57 vous invite à une projection-débat autour du film


"POUR QUELQUES BARRES DE CHOCOLAT
"

Entrée gratuite

Renseignements : sante@mairie-longwy.fr ou 03.82.44.54.00


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Intercom SantéAFD 57 :

L'AFD 57 vous propose une


INVITATION À LA PROMENADE

Celles-ci auront lieu 2 fois par mois. Aucun autre courrier d'invitation ne sera envoyé.

Le lieu de rendez-vous sera le parking de l'Amphy à proximité de l'Aéroparc à YUTZ entre 14h15 et 14h30.

Le lieu de promenade peut varier, si vous voulez connaitre le lieu merci de contacter Marie-Jo. Si vous le souhaitez, vous pouvez signaler si vous êtes intéressés par ces promenades afin que de pouvoir vous informer du lieu de la promenade et vous avertir en cas d'annulation. Il est matériellement impossible de prévenir tous les adhérents deux fois par mois.

Si vous souhaitez participer et que vous n'avez pas de moyen de locomotion pour vous rendre à YUTZ, vous pouvez contacter Marie-Jo, nous pourrons organiser un co-voiturage à partir de Thionville.

Comme toujours il est souhaitable : 

  • de ne pas oublier votre complément du diabétique (lecteur de glycémie, sucres et eau)
  • d'être en possession du numéro de téléphone de la personne à avertir en cas d'incident

Pour vous inscrire ou pour avoir un complément d'information contactez : Marie-Jo au 06 87 28 23 05

Pour en savoir plus et imprimer la liste des dates : cliquez ici

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Intercom SantéLeucémie Espoir 57

Le 2ème mercredi du mois de 14h00 à 16h00

Dans les locaux de Intercom Santé 57 - 3, rue du Cygne - THIONVILLE

L'association Leucémie Espoir 57 vous invite à une séance de


TAI-CHI

La séance est animée par Yannick DUCHEINE, professeur de Tai-Chi.

"La méditation en mouvement" est un savant mélange de gestes et de postures à réaliser en les enchaînant. Il évoque à la fois une danse lente et un combat au ralenti.

Pour tous publics.

LE57 vous invite à ces séances mensuelles, bien-être garanti.

Il ne faut pas hésiter à faire le premier pas, à venir.

Tenue légère et décontractée ou comme vous le souhaitez.

Renseignements au 06 47 88 09 44

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Intercom SantéAmicale pour le Don de Sang Bénévole

Encore aujourd'hui aucun produit ne se substitue au sang humain, les dons sont toujours nécessaires aussi bien pour les malades que pour les accidentés. La durée de vie d'une poche est limitée, d'où la nécessité permanente de


COLLECTES DE SANG

Elles ont lieu à :

  • ENTRANGE - Espace Charles Ferdinand - Rue du Tennis - le vendredi de 16h00 à 19h00

  • HETTANGE GRANDE - Salle Antoine Blondin - 2, rue du Soleil - Soetrich - le vendredi de 16h00 à 19h00

  • MANOM - Foyer socioculturel - 68, Grand Rue - le lundi de 15h30 à 19h00

  • TERVILLE - Salle "Le  112" - Route de Verdun - le lundi de 16h00 à 19h00

  • THIONVILLE - VEYMERANGE - Au gymnase - 14 Route du Buchel - le samedi de 9h00 à 13h00

A quoi servent les bénévoles de l'association ?

  • après le Don ils prennent en charge le Donneur. Afin qu'il récupère ils lui proposent une collation : une boisson chaude ou froide, un casse-croûte réalisé par eux-mêmes ou petits gâteaux

  • c'est un moment d'échange et de partage autour du Don et un moyen de se faire connaître

  • pour en savoir plus sur l'Amicale : cliquez ici

Pour en savoir plus sur le Don du Sang : cliquez ici

Pour avoir la liste de l'ensemble des collectes 2023 : cliquez ici (attention : certaines collectes pourraient être supprimées en raison de la JMDS - Journée Mondiale du Don de Sang)

Pour obtenir la cartographie des collectes ville par ville : cliquez ici

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Intercom SantéLes Dames de Coeur

Les Dames de Coeur - Sophrologie

Le lundi à 14h00 (sauf jours fériés et pendant les vacances scolaires)

Au Centre Culturel - 50, Grand Rue à METZERVISSE

Le mercredi à 09h30 (sauf jours fériés et pendant les vacances scolaires)

A la salle du périscolaire - 17, rue du moulin à FONTOY

Le jeudi à 09h30 (sauf jours fériés et pendant les vacances scolaires)

Dans la salle ORBAN - Au rez-de-chaussée de l'hôpital Le KEM - ALPHA SANTE - 129, route de Guentrange - THIONVILLE (en face des pompiers)

Les Dames de Coeur vous proposent une


SÉANCE DE SOPHROLOGIE

Cette thérapie complémentaire à la médecine traditionnelle agit sur le stress, les troubles émotionnels, du comportement et les douleurs chroniques. Elle permet notamment de prendre conscience des tensions inutiles afin de s'en libérer et d'appréhender les événements de la vie sous un angle nouveau, plus positif et constructif.

Ces séances s'adressent aux personnes suivies en oncologie ou en rémission. Chaque séance est limitée à 10 personnes.

Pensez à vous munir d'un tapis de sol, d'une petite couverture et d'un coussin, portez une tenue décontractée, apportez de l'eau et éventuellement une petite collation (barres de céréales, fruit,…)

Au préalable, les participants auront pris avis auprès de leur médecin qui leur autorisera la pratique de cette activité, pourront attester d'une assurance en RC, et valider le règlement interne.

L'association « les Dames de Cœur » prend en charge l'organisation de l'activité. Seule une adhésion annuelle de 15 euros est demandée

Elle est animée par Isabelle VELLE, psychologue, diplômée aux techniques de relaxation et de sophrologie et Anne-Marie HOUOT, sophrologue

Parcours personnalisé proposé :

  • téléphoner au 06 02 36 38 21 pour une première prise de contact
  • entretien + dossier d'insription
  • entretien avec une psychologue
  • choix :
    • d'au moins une activité physique adaptée
    • d'au moins une activité bien-être
    • inscription aux ateliers de groupe (généralités sur le cancer, nutrition, observance...)
  • certificat médical de non contre-indication
  • possibilité de 2 séances de réflexologie plantaire
  • suivi et évaluation

Pour les modifications de dernière minute : allez sur leur page Facebook en cliquant ici

Pour imprimer l'agenda récapitulatif des activités des Dames de Coeur en pdf : cliquez ici

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Intercom SantéLes Dames de Coeur

Les Dames de Coeur - Expression et créativité - Art Thérapie

Le vendredi à 09h30 (sauf jours fériés et vacances de Noël) - 3 fois par mois

A VEYMERANGE

Les Dames de Coeur vous proposent un


ATELIER "EXPRESSION ET CREATIVITE" - ART THERAPIE

L'art-thérapie est une démarche d'accompagnement de la personne qui utilise l'art à des fins thérapeutiques

Qui peut participer ? L'art-thérapie s'adresse à toutes les personnes suivies en oncologie ou en rémission. et ne nécessite ni connaissance préalable, ni talent artistique particulier. Elle fait appel aux ressources créatives et à l'élan vital présents en chacun de nous. Cet atelier est organisé par cycle de 8 séances. Le nombre de personnes par cycle étant limité, une liste d'attente est établie pour le cycle suivant

Que fait-on ? Dans un cadre sécurisant (non jugement, confidentialité) et au travers de la création, l'art-thérapeute accompagne pas à pas la personne dans l'expression de ses émotions et de ses sentiments. Quand la parole est difficile, quand on ne sait pas ou plus dire ce que l'on ressent, quand les mots restent bloqués à l'intérieur de soi, la production créative aide la personne à se recentrer et à se (re)connecter à son être profond, à ses émotions, ses besoins, ses doutes, ses peurs... Pendant le temps créatif, l'attention du patient va être détournée de ses difficultés du moment et une mise à distance pourra s'effectuer. Il redécouvre, au travers de l'expression créative, la surprise et l'émerveillement et retrouve ainsi une source de plaisir. Les tensions s'apaisent et le stress diminue. L'art-thérapeute propose, comme moyen d'expression, la peinture, le collage, les pastels gras ou secs, les contes, la musique (petites percussions), l'argile… Bien souvent, ils n'ont pas été utilisés depuis l'enfance, et le patient (re)découvre les ressources créatives qu'ils offrent et apprécie la possibilité de se reconnecter à son âme d'enfant

Quels bienfaits en retirer ? Peu à peu, d'œuvres en œuvres, en faisant davantage confiance à son intuition, la personne va apprendre à mieux se connaître, elle pourra apprivoiser ses peurs, ses jugements négatifs, ses inhibitions, ses zones d'ombre. De cette manière, l'art-thérapie contribue à restaurer l'image de soi, la confiance en soi et permet de retrouver son énergie vitale. L'autonomie de la personne est favorisée et de cette manière, la séance permet au patient de rester acteur et de se sentir exister. Selon Angela Evers, l'art-thérapeute qui ne fait pas partie de la famille, ni du personnel médical est partie intégrante de cette bulle dans laquelle on peut dire, faire, rire ou pleurer au sein d'une rencontre humaine « ici et maintenant »

Quel tarif ? L'association prend en charge l'organisation de l'activité. Seule une adhésion annuelle de 15 euros est demandée

Qui encadre l'atelier ? L'atelier est par Mireille AZAIS, art-thérapeute.

Parcours personnalisé proposé :

  • téléphoner au 06 02 36 38 21 pour une première prise de contact
  • entretien + dossier d'insription
  • entretien avec une psychologue
  • choix :
    • d'au moins une activité physique adaptée
    • d'au moins une activité bien-être
    • inscription aux ateliers de groupe (généralités sur le cancer, nutrition, observance...)
  • certificat médical de non contre-indication
  • possibilité de 2 séances de réflexologie plantaire
  • suivi et évaluation

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Les Dames de Coeur - Qi Gong

Le mardi à 09h30 (sauf jours fériés et vacances scolaires)

Dans la salle de réunion du gymnase Jean Mermoz - Place de l'Arc en Ciel - YUTZ

Les Dames de Coeur vous proposent d'entretenir votre santé et votre vitalité par la pratique du


QI GONG

Cette discipline chinoise millénaire signifie littéralement "maîtrise de l'énergie". Grâce à un travail de souffle, le QI GONG aide à la circulation des flux énergétiques. Les mouvements lents non violents, contrôlés et associés à des exercices de respiration et de concentration de l'esprit permettent de relâcher les tensions qui s'accumulent. Il allie la relaxation mentale, l'assouplissement corporel et le plaisir de se mouvoir en harmonie dans l'espace. Il vise également à réconcilier le corps et l'esprit et à recouvrer une vitalité. Il développe également le souffle interne, tonifie l'organisme, facilite la circulation du sang dans le corps, renforce les capacités fonctionnelles du cerveau, augmente l'efficacité dans le travail, préserve la jeunesse et accroît la longévité

Les séances sont animées par Suzanne PINAI, formée à l'Institut Du Quimetao, DAO de l'Harmonie par le Dr et Maître JIAN Liu Jun, 4ème Duan depuis septembre 2017

Qui peut y participer ? Ces séances s'adressent aux personnes suivies en oncologie ou en rémission. Chaque séance est limitée à 10 personnes

Il est préférable de porter un tee-shirt blanc (manches longues ou courtes suivant la saison) et pantalon confortable blanc ou noir, des chaussons de gymnastique (type ballerine), réservés à cette activité et à mettre en salle.Prévoir une bouteille d'eau. Les bijoux sont à éviter.

L'association prend en charge l'organisation de l'activité. Seule une adhésion annuelle de 15 euros est demandée

Parcours personnalisé proposé :

  • téléphoner au 06 02 36 38 21 pour une première prise de contact
  • entretien + dossier d'insription
  • entretien avec une psychologue
  • choix :
    • d'au moins une activité physique adaptée
    • d'au moins une activité bien-être
    • inscription aux ateliers de groupe (généralités sur le cancer, nutrition, observance...)
  • certificat médical de non contre-indication
  • possibilité de 2 séances de réflexologie plantaire
  • suivi et évaluation

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Les Dames de Coeur - Yoga

Le jeudi de 14h00 à 15h15

A l'Espace Socioculturel - 38, route de Hettange - KANFEN

Les Dames de Coeur vous proposent d'entretenir votre santé et votre vitalité par la pratique du


YOGA

Le yoga est une activité qui permet d'équilibrer corps, âme et esprit par des Pranayamas (respirations) et des Asanas (postures). Il renforce le corps et la souplesse mais pas seulement ! En apprenant à mieux respirer, il permet de réduire son stress et de vivre plus sereinement. Il aide à avoir davantage confiance en soi et à se ménager des moments de pleine conscience, rien que pour soi. Il améliore la concentration.

Les cours sont assurés par Nicole FRENTZ.

Qui peut y participer ? Ces séances s'adressent aux personnes suivies en oncologie ou en rémission

Quelle tenue vestimentaire adopter ? Adopter une tenue souple pour assurer les mouvements et apporter un tapis de sol.

L'association prend en charge l'organisation de l'activité. Seule une adhésion annuelle de 15€ est demandée.

Parcours personnalisé proposé :

  • téléphoner au 06 02 36 38 21 pour une première prise de contact
  • entretien + dossier d'insription
  • entretien avec une psychologue
  • choix :
    • d'au moins une activité physique adaptée
    • d'au moins une activité bien-être
    • inscription aux ateliers de groupe (généralités sur le cancer, nutrition, observance...)
  • certificat médical de non contre-indication
  • possibilité de 2 séances de réflexologie plantaire
  • suivi et évaluation

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Les Dames de Coeur - Shiatsu Do In

Le mercredi de 9h15 à 10h30 (sauf jours fériés et vacances scolaires)

Au Centre Socio-Culturel - 6, Centre Commercial - ILLANGE

Les Dames de Coeur vous proposent d'entretenir votre santé et votre vitalité par la pratique du


SHIATSU DO IN

Ce cours Bien-Être a pour objet l'apprentissage de techniques respiratoires, posturales, d'étirements, de méditation et d'auto-traitement par acupression (Do In) pour aider au lâcher prise et à la gestion des émotions. L'assiduité est recommandée pour pouvoir acquérir l'ensemble des techniques qui sont à travailler individuellement chez soi.

Les cours sont assurés par Joël BELLEC - Praticien Shiatsu agrée F.F.S.T. / Coach de Vie/ Gestion du stress/ Coach sportif.

Qui peut y participer ? Ces séances s'adressent aux personnes suivies en oncologie ou en rémission

Comment se déroule un atelier et quelle tenue vestimentaire adopter ? Il se déroule en partie debout, sans chaussures mais principalement assis et couché au sol. Un tapis de sol (type tapis de Yoga) est nécessaire. Une tenue souple et confortable est recommandée (type tenue de sport).

L'association prend en charge l'organisation de l'activité. Seule une adhésion annuelle de 15€ est demandée.

Parcours personnalisé proposé :

  • téléphoner au 06 02 36 38 21 pour une première prise de contact
  • entretien + dossier d'insription
  • entretien avec une psychologue
  • choix :
    • d'au moins une activité physique adaptée
    • d'au moins une activité bien-être
    • inscription aux ateliers de groupe (généralités sur le cancer, nutrition, observance...)
  • certificat médical de non contre-indication
  • possibilité de 2 séances de réflexologie plantaire
  • suivi et évaluation

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Les Dames de Coeur - Tennis Santé

Au Tennis Club Thionville - 17 route de Manom - THIONVILLE

Les Dames de Coeur vous proposent d'entretenir votre santé et votre vitalité par la pratique du


TENNIS SANTÉ

Le tennis est un sport modulable qui permet de s'adapter à tous les publics en offrant une pratique sécurisée :

  • une balle plus lente laisse le temps aux joueurs non experts d'évaluer son point de chute et son rebond
  • un terrain réduit en longueur et en largeur limite les déplacements
  • un filet abaissé facilite la réalisation d'échanges

Le tennis est un sport ludique et convivial qui crée du lien social.

Quels bienfaits en retirer ?

  • dans les cas de cancers du sein, de la prostate et du colon, la pratique régulière d'une activité physique réduit la fatigue liée au traitement et à la maladie et diminue le taux des récidives
  • le rythme du tennis est excellent pour les poumons et le système cardiovasculaire. Il contribue à l'amélioration de la qualité de la paroi des artères ce qui explique son rôle préventif dans les AVC
  • dans le cadre du diabète de type 2, l'activité physique est le traitement le plus important. Le tennis qui combine des efforts d'endurance et de résistance un peu plus soutenus est un sport idéal pour l'équilibre de la glycémie
  • en cas de surpoids-obésité, l'activité physique permet de développer de la masse musculaire au dépend de la masse grasse. Mais le principal intérêt réside dans l'action bénéfique sur les complications
  • dans le cadre du vieillissement le tennis contribue à maintenir et à améliorer la force musculaire, la condition physique, l'équilibre, ce qui est essentiel dans la prévention des chutes
  • le tennis contribue également au maintien de la cognition et de la mémoire en faisant travailler la concentration, l'agilité et la coordination
  • le côté ludique et l'aspect social du tennis prend tout son sens pour lutter contre l'isolement et la dépression.

Donc n'hésitez plus, venez taper la balle !

Les cours sont assurés par Sabine PAWELEC - Directeur sportif du Tennis Club THIONVILLE - MOSELLE

Qui peut y participer ? Ces séances s'adressent aux personnes suivies en oncologie ou en rémission

Quelle tenue vestimentaire adopter ? Tenue de sport avec des chaussures de tennis. Attention : semelles noires interdites.

L'association prend en charge l'organisation de l'activité. Seule une adhésion annuelle de 15€ est demandée. En effet, l'activité Tennis Santé nécessite une licence auprès de la Fédération Française de Tennis et une inscription au TCT (total de 100 €) que prend en charge l'association la 1ère année.

Parcours personnalisé proposé :

  • téléphoner au 06 02 36 38 21 pour une première prise de contact
  • entretien + dossier d'insription
  • entretien avec une psychologue
  • choix :
    • d'au moins une activité physique adaptée
    • d'au moins une activité bien-être
    • inscription aux ateliers de groupe (généralités sur le cancer, nutrition, observance...)
  • certificat médical de non contre-indication
  • possibilité de 2 séances de réflexologie plantaire
  • suivi et évaluation

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Les Dames de Coeur - Escrime adaptée

Le lundi de 16h00 à 17h00

Dans la salle d'escrime du complexe de la Miliaire - 71, rue Paul Albert - THIONVILLE

L'association "Les Dames de Coeur" en partenariat avec la Fédération Française d'Escrime, le CHRU de Nancy, l'Université de Lorraine, le CHR Metz-Thionville, la Société d'Escrime de Thionville, et la Ville de Thionville mettent en place un programme d'


ESCRIME ADAPTEE

L'objectif visé est de permettre aux femmes touchées par le cancer du sein de récupérer une MEILLEURE mobilité du bras, de façon ludique, et avec un suivi par des médecins spécialistes faisant partie du dispositif. Le programme RIPOSTE signifie ainsi : Reconstruction, Image de soi, Posture, Oncologie, Santé, Thérapie, Escrime. Ne plus avoir une épée de Damoclès au dessus de la tête… Mais l'avoir en main et se battre !

Le but est de permettre aux femmes touchées par le cancer du sein de récupérer une MEILLEURE mobilité du bras, de façon ludique, et avec un suivi par des médecins spécialistes faisant partie du dispositif

Après l'adhésion à l'Association, une séance d'observation est recommandée. Puis un médecin du SPORT délivrera un certificat médical de non contre-indication

Les patientes disposent d'un matériel léger et adapté à leur pathologie : le sabre

Avec l'aval et le suivi du milieu médical, les cours sont dispensés par Nelson LOYOLA, Maître d'Armes, spécifiquement formé à la pratique de l'escrime adaptée

Ces séances sont complémentaires de la rééducation-kinésithérapie

Qui peut y participer ? Ces cours d'escrime s'adressent aux femmes sportives ou non, en priorité aux personnes opérées, dans un délai compris entre 4-6 semaines et 12 semaines après l'intervention chirurgicale. Toutefois, en fonction des places disponibles, ce délai pourra être rallongé. De même, toujours en fonction des places disponibles, toutes les personnes suivies en oncologie ou en rémission peuvent accéder à cette activité même si elles ne rentrent pas dans le dispositif de suivi.

L'association prend en charge la cotisation au club la 1ère année, la licence étant prise en charge par la Fédération Française d'Escrime. Seule une adhésion annuelle de 15 euros est demandée

Parcours personnalisé proposé :

  • téléphoner au 06 02 36 38 21 pour une première prise de contact
  • entretien + dossier d'insription
  • entretien avec une psychologue
  • choix :
    • d'au moins une activité physique adaptée
    • d'au moins une activité bien-être
    • inscription aux ateliers de groupe (généralités sur le cancer, nutrition, observance...)
  • certificat médical de non contre-indication
  • possibilité de 2 séances de réflexologie plantaire
  • suivi et évaluation

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Les Dames de Coeur - Séances de renforcement musculaire

Le mardi de 15h00 à 16h00

A l'Escale, Kayak Club de Thionville - 6 rue du parc (le bâtiment se trouve sur la droite juste après la barrière du camping municipal) - THIONVILLE

L'association "Les Dames de Coeur" vous proposent des


SEANCES DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE

A raison d'une séance par semaine, il vise à renforcer musculairement les membres supérieurs et inférieurs. Cette discipline apporte des bienfaits bien souvent sous-estimés : protection des os, renforcement de la santé cardiovasculaire, prévention du mal de dos et des blessures, amélioration des performances physiques et même perte de poids. Pratiquée correctement, elle constitue un véritable allié pour votre santé.

Les buts :

  • les objectifs des séances s'articulent autour du gain de force musculaire, afin de gagner en résistance à l'effort et en endurance, mais aussi dans le but d'améliorer l'amplitude des mouvements et la souplesse générale du corps
  • la quasi-totalité des muscles sont sollicités afin de garantir un tonus optimal, avec un axe prioritaire orienté sur les membres supérieurs et les abdominaux
  • le peu de récupération entre chaque exercice permet également de maintenir le corps avec un rythme cardiaque légèrement élevé en continu
  • la diversification des thèmes abordés lors de chaque séance permet aux muscles de ne pas se fatiguer trop rapidement, et de ne pas stagner dans leur progression

Qui peut y participer ? L'association prend en charge l'organisation de l'activité. Seule une adhésion annuelle de 15 euros est demandée

L'activité est animée par Thomas LORENTZ, éducateur physique adapté qui travaille pour l'association SIEL BLEU. Il travaille également pour la Ligue contre le Cancer

Pour le confort des participantes, il est nécessaire de :

  • se munir d'un tapis de sol, une petite couverture et un coussin
  • porter une tenue confortable et des chaussures d'intérieur
  • apporter de l'eau et éventuellement une petite collation (barres de céréales, fruit, …)

Parcours personnalisé proposé :

  • téléphoner au 06 02 36 38 21 pour une première prise de contact
  • entretien + dossier d'insription
  • entretien avec une psychologue
  • choix :
    • d'au moins une activité physique adaptée
    • d'au moins une activité bien-être
    • inscription aux ateliers de groupe (généralités sur le cancer, nutrition, observance...)
  • certificat médical de non contre-indication
  • possibilité de 2 séances de réflexologie plantaire
  • suivi et évaluation

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Les Dames de Coeur - Sophro-marche

Le mercredi à 17h30 (sauf jours fériés et vacances scolaires et en fonction des conditions météorologiques)

Au Chalet des Thermes - AMNEVILLE les THERMES

L'association "Les Dames de Coeur" vous proposent de participer à une


SOPHRO-MARCHE

UNE PAUSE ICI FACE AU PRESENT

Le but : partir marcher en forêt, s'étirer et revenir à la salle pour effectuer une séance au choix :

  • d'étirements
  • de respiration
  • de relaxation/visualisation
  • de parler/échanger

Quels bienfaits en retirer ?

  • rechercher le bien-être par l'activité physique
  • redécouvrir le trajet de l'air à travers les techniques de respiration
  • se déconnecter du quotidien grâce à la relaxation et à la visualisation pour faire le plein d'images positives
  • sentir son corps en mouvement échanger et partager les bienfaits de la marche et des étirements
  • retrouver une harmonie avec la nature, avec les autres et avec soi même

Qui peut y participer ? Ces séances s'adressent aux personnes suivies en oncologie ou en rémission. Chaque séance est limitée à 12 personnes

L'activité est animée par Patrick KOCH, professeur d'éducation physique et sportive, diplômé aux techniques de relaxation et de sophrologie

L'association prend en charge l'organisation de l'activité. Seule une adhésion annuelle de 15 euros est demandée

Pour le confort des participantes, il est nécessaire de :

  • lors de marches en forêt : porter une tenue ample adaptée à la météo et des chaussures à semelles épaisses et rigides de randonnée ou type baskets
  • lors des séances de relaxation : se munir d'un tapis de sol, d'une petite couverture et d'un coussin, porter une tenue décontractée, apporter de l'eau et éventuellement une petite collation (barres de céréales, fruit, …)

Parcours personnalisé proposé :

  • téléphoner au 06 02 36 38 21 pour une première prise de contact
  • entretien + dossier d'insription
  • entretien avec une psychologue
  • choix :
    • d'au moins une activité physique adaptée
    • d'au moins une activité bien-être
    • inscription aux ateliers de groupe (généralités sur le cancer, nutrition, observance...)
  • certificat médical de non contre-indication
  • possibilité de 2 séances de réflexologie plantaire
  • suivi et évaluation

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Les Dames de Coeur - Méditation en pleine conscience

Le mardi de 18h00 à 19h00

Salle ORBAN - Au rez-de-chaussée de l'hôpital Le KEM - ALPHA SANTE - 129, route de Guentrange - THIONVILLE (en face des pompiers)

Parce que la méditation en pleine conscience permet à tous ceux qui la pratiquent de ressentir un calme mental et un meilleur contrôle de leurs émotions, pendant la méditation, mais aussi dans leur vie quotidienne, les Dames de Coeur vous invitent à une


SEANCE DE MEDITATION EN PLEINE CONSCIENCE

La pleine conscience, ou Mindfulness en Anglais est un état de conscience pendant lequel l'attention est ancrée sur l'instant présent de façon calme, lucide et objective. La méditation permet de développer cet état. Elle entraîne l'esprit à se libérer du flot de pensées pour se concentrer sur le moment présent plus longtemps et plus profondément.

Ces séances seront organisées par cycle trimestriel (entre 8 et 10 séances). Le nombre de participants étant limité à 12 personnes, une liste d'attente sera établie pour le trimestre suivant.

Le docteur Véronique PILCHEN anime ces séances.

Qui peut y participer ? Ces séances s'adressent en priorité aux personnes suivies en oncologie. Toutefois, dans la limite des places disponibles, des patientes suivies pour une autre pathologie chronique pourront en bénéficier.

Quel tarif ? L'association "les Dames de Cœur" prend en charge l'organisation de l'activité. Toutefois, l'adhésion à l'association de 15 euros est demandée aux participantes régulières.

Parcours personnalisé proposé :

  • téléphoner au 06 02 36 38 21 pour une première prise de contact
  • entretien + dossier d'insription
  • entretien avec une psychologue
  • choix :
    • d'au moins une activité physique adaptée
    • d'au moins une activité bien-être
    • inscription aux ateliers de groupe (généralités sur le cancer, nutrition, observance...)
  • certificat médical de non contre-indication
  • possibilité de 2 séances de réflexologie plantaire
  • suivi et évaluation

Pour les modifications de dernière minute : allez sur leur page Facebook en cliquant ici

Pour imprimer l'agenda récapitulatif des activités des Dames de Coeur en pdf : cliquez ici

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Les Dames de Coeur - Cohérence cardiaque

Le jeudi à 17h30

A la Médiathèque Jean Morette - 44B, rue Clémenceau - AMNEVILLE

L'atelier propose de vous accompagner dans l'apprentissage de la


COHERENCE CARDIAQUE

Qu'est-ce que c'est ? La Cohérence Cardiaque est un état d'équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel qui induit un recentrage, un ressourcement et un renforcement de chacun de ces domaines. À la base, la Cohérence Cardiaque n'est ni une pratique ni une méthode, mais un état particulier du fonctionnement humain qui peut être induit par des pratiques simples. L'état d'équilibre de la Cohérence Cardiaque est physiologique, inné et programmé dans notre système nerveux autonome, il ne reste qu'à y parvenir et à l'exploiter. Il n'y a pas d'effet bénéfique à moyen ou à long terme sans pratique régulière de la Cohérence Cardiaque. Il s'agit de l'introduction d'une routine régulière de courte durée pour induire un changement positif de longue durée.

Le plus simple, c'est d'utiliser l'induction respiratoire. Pour cela adopter la règle simple du 365 :

  • 3 fois par jour
  • s'installer confortablement et respirer 6 fois par minute
  • pendant 5 minutes

Quels bienfaits en retirer ? De nombreux effets ont été documentés par des constatations, des articles et des publications, ces effets sont d'ordre physiologique, psychologique et mental.

  • Au plan psychologique et mental

    • Réduction du stress
    • Augmentation de l'énergie et de la résilience
    • Impression de prise de distance et de lâcher prise
    • Augmentation de l'équilibre émotionnel
    • Amélioration de la capacité d'écoute, de la qualité de présence

  • Au plan physiologique

    • Réduction de cortisol (l'hormone du stress)
    • Augmentation du taux de DHEA (l'hormone de jeunesse)
    • Réduction du taux de cholestérol
    • Réduction de l'hypertension
    • Amélioration du diabète
    • Meilleure gestion du poids
    • Augmentation des ondes alpha cérébrales (apprentissage, mémorisation)

Qui peut y participer ? Ces séances s'adressent aux personnes suivies en oncologie ou en rémission.

Où se retrouver et quand ? Les séances se déroulent à la médiathèque d'Amnéville le jeudi à 17h30 (sauf jours fériés et vacances scolaires).

Quel tarif ? L'association "les Dames de Cœur" prend en charge l'organisation de l'activité. Seule une adhésion annuelle de 15 euros est demandée.

Qui encadre l'atelier ? Il est encadré par Danièle FICOT.

Parcours personnalisé proposé :

  • téléphoner au 06 02 36 38 21 pour une première prise de contact
  • entretien + dossier d'insription
  • entretien avec une psychologue
  • choix :
    • d'au moins une activité physique adaptée
    • d'au moins une activité bien-être
    • inscription aux ateliers de groupe (généralités sur le cancer, nutrition, observance...)
  • certificat médical de non contre-indication
  • possibilité de 2 séances de réflexologie plantaire
  • suivi et évaluation

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Les Dames de Coeur - Danse en ligne

Le mardi de 14h00 à 15h30 (sauf jours fériés)

Dans la salle de danse de La Passerelle - 50, Avenue de Lorraine - FLORANGE

Pendant les vacances scolaires, l'atelier a lieu à la même heure au KEM à THIONVILLE

Les Dames de Coeur vous proposent de vous initier à la


DANSE EN LIGNE

Qu'est-ce que c'est ? La danse en ligne (ou line dance) est une activité physique courante depuis les années 1960, qui consiste à danser sur des rythmes variés de rock, rumba, charleston, mambo, valse, tango, slow, cha-cha-cha, reggae, foxtrot, disco, samba, sur des chorégraphies faciles, en ligne sans partenaire (la plupart du temps)

Quels sont les objectifs et les bienfaits de l'atelier Line Dance ?

  • Donner envie aux patients de débuter une activité physique douce et ludique
  • Développer la motricité la synchronisation et l'habilité corporelle
  • Favoriser la sociabilisation et l'autonomie des patients
  • Découvrir de nouveaux courants musicaux
  • Permettre de pratiquer l'activité en dehorsFavoriser la mémorisation grâce aux enchaînements simples

Qui peut y participer ? Ces séances s'adressent aux personnes suivies en oncologie ou en rémission. L'atelier s'adresse à toutes les personnes motivées par la pratique de la danse et aimant la musique. Il n'est pas nécessaire de savoir danser

Quel tarif ? L'association prend en charge l'organisation de l'activité. Seule une adhésion annuelle de 15 euros est demandée

Qui encadre l'atelier ? Il est encadré par Pascale GALLOU, diplômée de la fédération française de line dance

Parcours personnalisé proposé :

  • téléphoner au 06 02 36 38 21 pour une première prise de contact
  • entretien + dossier d'insription
  • entretien avec une psychologue
  • choix :
    • d'au moins une activité physique adaptée
    • d'au moins une activité bien-être
    • inscription aux ateliers de groupe (généralités sur le cancer, nutrition, observance...)
  • certificat médical de non contre-indication
  • possibilité de 2 séances de réflexologie plantaire
  • suivi et évaluation

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Les Dames de Coeur - Rando-sophro

Le vendredi à 13h45

Au centre social des Grands Chênes - 1, rue st Martin - VEYMERANGE

Les Dames de Coeur vous invitent à une


RANDO-SOPHRO

Qu'est-ce que c'est ? La méthode de la rando sophro allie balade nature et exercices de sophrologie. Les objectifs de la rando-sophro : stimuler nos sens, vivre l'instant présent et favoriser notre bien-être en prenant pleine conscience des éléments qui nous entourent. Se reconnecter à la nature permet de recharger notre énergie et de faire le plein de vitalité. La séance dure environ 2h, la rando-sophro dure 1h en forêt et ensuite retour au centre social pour une séance de sophrologie en salle.

Quels bienfaits en retirer ? Ces moments qui privilégient la marche et la détente sont amplement suffisants pour se déconnecter du stress et oublier ses pensées négatives. Elle est bénéfique pour l'esprit, qui s'aère et s'apaise, mais aussi pour le corps, qui revient plus détendu, ressourcé et rempli d'une bonne énergie

Qui peut y participer ? Ces séances s'adressent aux personnes suivies en oncologie ou en rémission

Quelle tenue vestimentaire adopter ? Tenue décontractée, baskets, bouteille d'eau, prévoir vêtement bien chaud pour la période hivernale et pour la pratique en salle, un tapis de sol, un plaid et un petit oreiller

Quel tarif ? L'association prend en charge l'organisation de l'activité. Seule une adhésion annuelle de 15 euros est demandée

Qui encadre l'atelier ? Il est encadré par Anne-Marie HOUOT, sophrologue

Parcours personnalisé proposé :

  • téléphoner au 06 02 36 38 21 pour une première prise de contact
  • entretien + dossier d'insription
  • entretien avec une psychologue
  • choix :
    • d'au moins une activité physique adaptée
    • d'au moins une activité bien-être
    • inscription aux ateliers de groupe (généralités sur le cancer, nutrition, observance...)
  • certificat médical de non contre-indication
  • possibilité de 2 séances de réflexologie plantaire
  • suivi et évaluation

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Les Dames de Coeur - Dragon boat

Le dragon boat est un sport nautique d'équipe qui utilise une sorte de pirogue qui embarque au maximum 20 pagayeurs avec 1 barreur et éventuellement 1 tambour.

Cette activité est bénéfique pour la rééducation du bras et diminuer le risque de rechute. C'est aussi efficace pour lutter contre la fatigue et les douleurs. Elle est accessible à tous, quels que soient l'âge et les capacités physiques de la patiente. Bien entendu, il est impératif de savoir nager.


LE DRAGON BOAT

Où se retrouver et quand ?

  • Les entraînements natation liés à l'activité Dragon Boat ont lieu tous les mercredis à 19H30 à la piscine de THIONVILLE, rue des pyramides.

  • Les entraînements Dragon Boat ont lieu tous les samedis de 9h30 à 11h30 :

    • du 15 octobre au 15 avril, au club de kayak de YUTZ - 12A, Avenue des Nations (03 82 56 69 94)
    • du 15 avril au 14 octobre au club motonautique de THIONVILLE - chemin des Bains (03 82 56 60 84)

Les séances seront animées par Jacky RENAULT, barreur au Kayak Club de Thionville (KCT).

Qui peut y participer ? Toute personne en cours de traitement de cancer ou en rémission. Le groupe se limitera à 20 personnes.

Quelles conditions remplir ? Il est nécessaire de savoir nager 25 m et d'être apte à s'immerger en totalité. Les participants auront pris avis auprès de leur médecin qui leur autorisera la pratique de cette activité et délivrera un certificat médical de non contre-indication. Ils devront attester d'une assurance en responsabilité civile.

Quel tarif ? L'association prend en charge l'organisation de l'activité. Seule une adhésion annuelle de 15 euros est demandée
En effet, l'activité Dragon Boat nécessite une licence auprès de la Fédération Française de Canoë Kayak (80 €) et une licence auprès de la Fédération Française de Ski Nautique et Wakeboard (5€) que prennent en charge l'association la 1ère année.

Parcours personnalisé proposé :

  • téléphoner au 06 02 36 38 21 pour une première prise de contact
  • entretien + dossier d'insription
  • entretien avec une psychologue
  • choix :
    • d'au moins une activité physique adaptée
    • d'au moins une activité bien-être
    • inscription aux ateliers de groupe (généralités sur le cancer, nutrition, observance...)
  • certificat médical de non contre-indication
  • possibilité de 2 séances de réflexologie plantaire
  • suivi et évaluation

Pour les modifications de dernière minute : allez sur leur page Facebook en cliquant ici

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